Sering di Ruangan Ber-AC? Waspadai Risiko Dehidrasi

Kompas.com - 10/04/2025, 07:57 WIB
Hotria Mariana,
Aditya Mulyawan

Tim Redaksi

Ilustrasi bekerja di ruangan ber-AC.Pexels Ilustrasi bekerja di ruangan ber-AC.

KOMPAS.com — Ruangan dengan pendingin udara (air conditioner/AC) memang membuat suasana kerja terasa nyaman. Namun, di balik kesejukan tersebut, tersembunyi risiko dehidrasi yang kerap tidak disadari.

Paparan AC dalam waktu lama dapat menyerap kelembapan udara, termasuk dari kulit dan saluran pernapasan. Hal ini membuat tubuh kehilangan cairan secara perlahan tanpa gejala yang langsung terasa.

Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia ( PAFI) Induk Pusat Mozes Wambrauw Simbiak, SFarm, menjelaskan bahwa kondisi tersebut bisa berdampak pada produktivitas.

“AC menyerap kelembapan udara, termasuk dari kulit dan saluran pernapasan. Kalau tidak diimbangi dengan minum cukup air, dehidrasi bisa terjadi tanpa disadari,” ujarnya dikutip dari laman https://pafikabupatenbatanghari.org

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan berbagai gangguan seperti kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga sembelit. Sayangnya, banyak orang baru menyadari saat tubuh mulai menunjukkan gejala seperti sakit kepala ringan atau rasa lemas.

“Banyak orang mengira kehausan itu tanda awal dehidrasi, padahal itu sudah tanda tubuh kekurangan cairan. Idealnya, minum air putih sebelum merasa haus,” jelas Mozes.

PAFI menganjurkan agar pekerja kantoran menyediakan botol minum pribadi di meja kerja. Cara ini dapat menjadi pengingat untuk menjaga asupan cairan harian tetap tercukupi.

Minuman berkafein atau manis tidak disarankan sebagai pengganti air putih.

“Hindari minuman bersoda atau terlalu manis saat di kantor. Air putih tetap pilihan terbaik karena tidak membebani ginjal dan lebih cepat diserap tubuh,” ucap Mozes.

Dengan membiasakan diri menjaga asupan cairan, PAFI berharap para pekerja tetap bugar dan sehat meski beraktivitas seharian di ruangan dingin.

Terkini Lainnya
Bergaya ala K-Drama lewat Lensa dengan Layanan Fotografi di Korean Artiz Studio
Bergaya ala K-Drama lewat Lensa dengan Layanan Fotografi di Korean Artiz Studio
KILAS UMKM
Bahaya Mandi Langsung Setelah Olahraga Berat
Bahaya Mandi Langsung Setelah Olahraga Berat
KILAS UMKM
Amankah Olahraga Malam Hari?
Amankah Olahraga Malam Hari?
KILAS UMKM
Jangan Abai! Ini Pentingnya Peka terhadap Sinyal Tubuh
Jangan Abai! Ini Pentingnya Peka terhadap Sinyal Tubuh
KILAS UMKM
Kebiasaan Rebahan Setelah Makan Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan Rebahan Setelah Makan Bisa Ganggu Pencernaan
KILAS UMKM
Suka Ngemil Tengah Malam? Ini Dampaknya bagi Kesehatan
Suka Ngemil Tengah Malam? Ini Dampaknya bagi Kesehatan
KILAS UMKM
Jaga Kesehatan Mental, Ini Pentingnya Puasa Medsos
Jaga Kesehatan Mental, Ini Pentingnya Puasa Medsos
KILAS UMKM
Sering di Ruangan Ber-AC? Waspadai Risiko Dehidrasi
Sering di Ruangan Ber-AC? Waspadai Risiko Dehidrasi
KILAS UMKM
Pentingnya Olahraga Ringan Setiap Hari
Pentingnya Olahraga Ringan Setiap Hari
KILAS UMKM
Jangan Anggap Enteng Stres, Ini Dampaknya bagi Kesehatan Fisik
Jangan Anggap Enteng Stres, Ini Dampaknya bagi Kesehatan Fisik
KILAS UMKM
Urus Visa Antiribet lewat Pose Travel Services
Urus Visa Antiribet lewat Pose Travel Services
KILAS UMKM
Sering Sakit Punggung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Sering Sakit Punggung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
KILAS UMKM
Cegah Tulang Rapuh, Simak Tip Jaga Kesehatan Tulang Ini
Cegah Tulang Rapuh, Simak Tip Jaga Kesehatan Tulang Ini
KILAS UMKM
Main Gadget Terlalu Lama Bisa Ganggu Kesehatan Mata, Begini Solusinya
Main Gadget Terlalu Lama Bisa Ganggu Kesehatan Mata, Begini Solusinya
KILAS UMKM
Kuber ATV Bali Tawarkan Sensasi Petualangan Malam Hari di Jalur Menantang Ubud
Kuber ATV Bali Tawarkan Sensasi Petualangan Malam Hari di Jalur Menantang Ubud
KILAS UMKM

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Oke