Pentingnya Olahraga Ringan Setiap Hari

KOMPAS.com - Olahraga ringan setiap hari memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik yang konsisten itu membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh.

Gerakan ringan, seperti jalan kaki atau stretching, dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Selain itu, olahraga rutin juga dapat mengurangi risiko obesitas dan penyakit metabolik. Dengan aktivitas fisik yang cukup, tubuh lebih efektif dalam mengolah energi dan membakar kalori.

Metabolisme tubuh akan bekerja lebih optimal jika seseorang aktif bergerak setiap hari.

Ia juga menyarankan masyarakat untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga.

Di samping untuk kesehatan fisik, olahraga ringan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Aktivitas ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memberikan efek relaksasi. Hal tersebut dapat menjadi cara alami untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

Untuk itu, konsistensi dalam berolahraga lebih penting ketimbang intensitasnya. Terlebih, jika dijadikan kebiasaan harian, aktivitas ini dapat mendukung gaya hidup sehat jangka panjang.