Bahaya Mandi Langsung Setelah Olahraga Berat

KOMPAS.com - Mandi setelah berolahraga berat merupakan aktivitas yang menyenangkan. Selain membersihkan kotoran dan keringat, mandi juga dapat membuat badan segar.

Namun, tubuh sebaiknya diberi waktu untuk beristirahat terlebih dahulu sebelum mandi. Pasalnya, langsung mandi setelah berolahraga berat dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan.

Setelah olahraga berat, suhu tubuh masih tinggi dan pembuluh darah melebar. Karenanya, tubuh akan kaget dan tekanan darah langsung turun kalau langsung mandi, apalagi dengan air dingin.

Sebelum mandi, sebaiknya tubuh diberi waktu untuk pendinginan. Menurutnya, waktu yang ideal bagi tubuh untuk beristirahat sambil mengatur napas dan detak jantung adalah 15–20 menit.

Cooling down itu penting agar sirkulasi darah menjadi stabil. Mengguyur air setelah tubuh berolahraga bisa memicu pusing, lemas, bahkan pingsan.

Bberbagai risiko yang muncul akibat langsung mandi setelah olahraga, di antaranya nyeri otot dan gangguan pernapasan. Hal ini terjadi karena tubuh belum siap menerima perubahan suhu yang drastis.

Selain tidak nyaman, kebiasaan tersebut dapat mengganggu sistem saraf.