Suka Ngemil Tengah Malam? Ini Dampaknya bagi Kesehatan

KOMPAS.com – Kebiasaan ngemil di malam hari memang menggoda, apalagi saat bergadang atau lembur. Namun, tak dapat dimungkiri, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada metabolisme tubuh.

Perlu diketahui, ngemil tengah malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Hal itu berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan kadar gula darah.

Pola makan tidak teratur, juga bisa mengacaukan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, berat badan cenderung naik tanpa disadari.

Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk memperbaiki sel dan mencerna makanan. Kalau masih terus diberi asupan saat jam tidur, sistem ini bisa terganggu.

Untuk itu, masyarakat sebaiknya tidak makan terlalu larut dan memilih camilan sehat jika memang sangat lapar. Kemudian, hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

Kalau memang tidak bisa menahan lapar, pilih buah segar atau segenggam kacang. Ini lebih sehat bagi tubuh dan tidak membebani organ pencernaan.

Dengan mengatur pola makan malam secara bijak, masyarakat bisa menjaga kesehatan jangka panjang tanpa harus mengorbankan kenikmatan sesaat.