Sering Sakit Punggung? PAFI Beberkan Penyebab dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com – Sakit punggung menjadi salah satu keluhan yang sering dialami masyarakat, terutama mereka yang bekerja dalam posisi duduk terlalu lama setiap hari. 

Ketua Persatuan Ahli Farmasi Indonesia ( PAFI) Pusat Mozes Wambrauw Simbiak menjelaskan, aktivitas duduk dalam jangka waktu panjang, apalagi tanpa memperhatikan postur tubuh yang baik, dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang belakang.

"Posisi duduk yang tidak ergonomis dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang," ujar Mozes dilansir dari https://pafikotautara.org/, Kamis (3/4/2025).

Selain posisi duduk, lanjut Mozes, aktivitas fisik yang minim juga menjadi penyebab utama kondisi tersebut. Kebiasaan bekerja tanpa jeda peregangan membuat otot-otot punggung menjadi tegang dan kaku. 

Baca juga: PAFI Ingatkan Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal Setelah Idul Fitri

Dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat berkembang menjadi nyeri punggung kronis sehingga memengaruhi produktivitas.

"Peregangan ringan setiap satu jam sekali saat bekerja bisa membantu meredakan ketegangan," jelas Mozes.

Faktor lain, seperti obesitas dan stres, juga turut memperburuk kondisi punggung. Berat badan berlebih menambah tekanan pada tulang belakang. Sementara, stres menyebabkan otot menegang dan memperparah rasa nyeri.

"Menjaga berat badan ideal dan mengelola stres dengan baik dapat membantu mengurangi risiko sakit punggung," kata Mozes.

Baca juga: Ingin Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran? Ini Tip dari PAFI

Mozes juga mengingatkan untuk menjaga postur tubuh yang benar, terutama saat duduk, berdiri, atau mengangkat beban berat. 

Dengan menjaga postur tubuh yang baik, rutin berolahraga, dan mengelola stres, risiko sakit punggung dapat diminimalkan. 

“Kesadaran terkait faktor penyebab nyeri punggung menjadi langkah awal untuk mencegah masalah ini sejak dini,” ujar Mozes.