Main Gadget Terlalu Lama Bisa Ganggu Kesehatan Mata, Begini Solusi dari PAFI

KOMPAS.com - Penggunaan gadget yang terlalu lama bisa menyebabkan kelelahan mata dan bahkan berisiko mengganggu kesehatan penglihatan.

Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia ( PAFI) Pusat Mozes Wambrauw Simbiak mengatakan, menatap layar terlalu lama juga dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata.

Hal ini dikarenakan paparan cahaya biru dari layar gadget dapat membuat mata cepat lelah dan kering.

"Tak hanya itu, gejala seperti mata berair, buram, dan sakit kepala sering muncul akibat kebiasaan penggunaan gadget yang berlebihan,” ujar Mozes seperti dilansir dari pafipenajam.org.

Untuk mengurangi risiko tersebut, Mozes pun memberikan sejumlah upaya penanggulangan.

Salah satunya adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20, yakni alihkan pandangan setiap 20 menit ke obyek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Langkah ini berfungsi untuk membantu mengurangi ketegangan mata.

Kemudian, Mozes juga menyarankan untuk memberikan waktu istirahat bagi mata selama penggunaan gadget.

Baca juga: PAFI Ingatkan Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal Setelah Idul Fitri

"Memberi jeda pada mata sangat penting agar otot-ototnya bisa beristirahat," jelas Mozes.

Mozes juga menyarankan untuk mengatur pencahayaan ruangan dengan baik saat menggunakan gadget, yakni tidak terlalu redup atau terlalu terang.

Kemudian, atur tingkat kecerahan layar dan menggunakan mode malam atau filter cahaya biru juga bisa membantu mengurangi ketegangan mata. Selain itu, jaga jarak aman antara mata dan layar gadget juga sangat dianjurkan.

“Tak hanya itu, posisi ideal saat menggunakan gadget turut berperan untuk menjaga kesehatan mata. Posisi layar sebaiknya sejajar dengan mata dengan jaraknya minimal 30 cm dari wajah," kata Mozes.

Kemudian, lanjutnya, kedipkan mata lebih sering agar tetap lembap dan tidak kering.

“Dengan menerapkan kebiasaan yang baik, risiko kelelahan mata akibat penggunaan gadget bisa dikurangi. Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mata perlu ditanamkan sejak dini untuk menghindari dampak jangka panjang,” ucap Mozes.

Baca juga: Ingin Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran? Ini Tip dari PAFI