Bahaya Kurang Minum Air bagi Kesehatan Tubuh

Kompas.com - 21/03/2025, 08:02 WIB
Aningtias Jatmika,
Agung Dwi E

Tim Redaksi

KOMPAS.com – Kekurangan asupan cairan dalam tubuh dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Perlu diketahui, dehidrasi dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh dan berisiko memicu penyakit serius jika dibiarkan dalam jangka panjang.

Air memiliki peran krusial dalam menjaga keseimbangan elektrolit, melancarkan peredaran darah, serta membantu fungsi ginjal dalam menyaring racun.

Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan bekerja lebih keras. Dalam kondisi tertentu, (hal ini) bisa memicu batu ginjal atau gangguan fungsi ginjal lain.

 

Kurang minum air, lanjutnya, juga dapat berdampak pada kesehatan kulit dan metabolisme tubuh. Kulit yang kurang terhidrasi cenderung lebih cepat kering dan mengalami penuaan dini.

Banyak orang tidak menyadari bahwa hidrasi yang cukup juga berkaitan dengan kesehatan kulit dan proses metabolisme tubuh yang optimal.

Dampak lain yang juga patut diwaspadai adalah gangguan kognitif. Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan seseorang sulit berkonsentrasi dan mengalami kelelahan.

Otak membutuhkan pasokan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Jadi, orang yang kurang minum air sering merasa lemas dan sulit berpikir jernih.

Untuk diketahui, kebutuhan air setiap orang bisa berbeda, tergantung aktivitas dan kondisi tubuhnya. Secara umum, seseorang disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.

Jika sering beraktivitas di luar ruangan atau melakukan olahraga, kebutuhan cairan tentu harus ditingkatkan.

Namun, dii era modern seperti sekarang, banyak orang lebih memilih minuman manis atau berkafein ketimbang air putih. Hal ini justru bisa menyebabkan dehidrasi.

Minuman, seperti kopi atau teh, memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jadi, tetap utamakan air putih sebagai sumber hidrasi utama.

Sebagai langkah pencegahan, biasakan diri untuk membawa botol air saat bepergian dan membuat pengingat untuk minum air secara berkala.

Terkini Lainnya
Rayakan Kemerdekaan, Warga Muara Gembong Bebaskan Lingkungan dari Sampah

Rayakan Kemerdekaan, Warga Muara Gembong Bebaskan Lingkungan dari Sampah

KILAS UMKM
DJ Lalalili Rilis “The Rhyme of Nusantara” di Bali, Rayakan Kemerdekaan dengan Musik Elektronik

DJ Lalalili Rilis “The Rhyme of Nusantara” di Bali, Rayakan Kemerdekaan dengan Musik Elektronik

KILAS UMKM
Jess No Limit Luncurkan Platform Khusus untuk Bantu Para Gamers Bangun Karier Profesional di Dunia Gaming

Jess No Limit Luncurkan Platform Khusus untuk Bantu Para Gamers Bangun Karier Profesional di Dunia Gaming

KILAS UMKM
Falala Chocolate Buka Gerai Eksklusif di Ubud, Angkat Konsep Artisan lewat produk dan Desain Toko

Falala Chocolate Buka Gerai Eksklusif di Ubud, Angkat Konsep Artisan lewat produk dan Desain Toko

KILAS UMKM
Pasar Modal Salurkan Bantuan Infrastruktur, Kesehatan, dan Pendidikan di Aceh

Pasar Modal Salurkan Bantuan Infrastruktur, Kesehatan, dan Pendidikan di Aceh

KILAS UMKM
Akademi Prestasi Tawarkan Layanan Lengkap untuk Sukses Seleksi Masuk PTN dan Kedinasan

Akademi Prestasi Tawarkan Layanan Lengkap untuk Sukses Seleksi Masuk PTN dan Kedinasan

KILAS UMKM
Ekspansi Layanan Vetcare, MEDIVET Gandeng PDHB drh. Cucu Kartini, dkk

Ekspansi Layanan Vetcare, MEDIVET Gandeng PDHB drh. Cucu Kartini, dkk

KILAS UMKM
Kailash Group Gelar Monologi Concert di Lembang, Tampilkan GIGI hingga Isyana Sarasvati

Kailash Group Gelar Monologi Concert di Lembang, Tampilkan GIGI hingga Isyana Sarasvati

KILAS UMKM
Warga Kaltim Kini Bisa Bayar Pajak Kendaraan secara Online via Paylabs

Warga Kaltim Kini Bisa Bayar Pajak Kendaraan secara Online via Paylabs

KILAS UMKM
International Code Olympiad 2025, Saat Pelajar Jadi Inovator Nutrisi Lewat Teknologi Digital

International Code Olympiad 2025, Saat Pelajar Jadi Inovator Nutrisi Lewat Teknologi Digital

KILAS UMKM
Sukses Curi Antusiasme Pengunjung IBT 2025, Paloma Hardware Banjir Testimoni Positif

Sukses Curi Antusiasme Pengunjung IBT 2025, Paloma Hardware Banjir Testimoni Positif

KILAS UMKM
Daftar Haji Sekarang, Berangkat Kapan? Ini Cara Cerdas Pastikan Kuota Haji

Daftar Haji Sekarang, Berangkat Kapan? Ini Cara Cerdas Pastikan Kuota Haji

KILAS UMKM
Ratusan UMKM Go Digital, Ini Perjalanan Kiki Abdul Rachman Merintis Dimaloka

Ratusan UMKM Go Digital, Ini Perjalanan Kiki Abdul Rachman Merintis Dimaloka

KILAS UMKM
Ingin Kuliah Gratis Sampai Lulus? Ini Syarat Daftar Beasiswa Prodi Kimia dan Ilmu Lingkungan Unigoro

Ingin Kuliah Gratis Sampai Lulus? Ini Syarat Daftar Beasiswa Prodi Kimia dan Ilmu Lingkungan Unigoro

KILAS UMKM
Mau Kotor-kotoran atau Momen Romantis? ATV Ubud Punya Jalur Rahasia

Mau Kotor-kotoran atau Momen Romantis? ATV Ubud Punya Jalur Rahasia

KILAS UMKM

Copyright 2008 - 2025 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Oke