Cukup 10 Menit Sehari, Ini Cara Jitu Cegah Penuaan Dini

KOMPAS.com – Penuaan adalah proses alami yang dialami setiap orang. Meski demikian, ada banyak cara untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dini.

Kulit kusam, keriput, dan flek hitam sering kali menjadi masalah yang dihadapi seiring bertambahnya usia. Namun, dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda ini bisa diminimalkan.

Menariknya, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu atau uang untuk menjaga kulit tetap muda. Hanya dengan meluangkan 10 menit sehari, Anda bisa mencegah penuaan dini secara efektif.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari dalam laman resminya pafimanokwari.org, menjaga kesehatan kulit juga harus didukung dengan produk yang aman dan sesuai dengan jenis kulit Anda.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan selama 10 menit sehari untuk menjaga kulit tetap sehat dan memperlambat penuaan dini.

1. Bersihkan wajah dengan lembut

Membersihkan wajah merupakan langkah pertama dan paling penting dalam merawat kulit. Kulit wajah terpapar debu, polusi, dan kotoran setiap hari sehingga perlu dibersihkan sebelum tidur.

Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda, baik itu untuk kulit berminyak, kering, maupun sensitif.

Hindari menggosok wajah terlalu keras karena dapat merusak lapisan kulit dan mempercepat penuaan. Cukup dengan gerakan memijat yang lembut selama 1-2 menit, sudah cukup untuk membersihkan pori-pori dan mencegah jerawat.

2. Menggunakan pelembap

Pelembap berfungsi untuk menjaga kelembapan alami kulit dan mencegahnya menjadi kering. Kulit yang kering cenderung lebih cepat menunjukkan tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis halus.

Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan alami seperti aloe vera atau hyaluronic acid yang dapat mengunci kelembapan di dalam kulit.

Penggunaan pelembap hanya memakan waktu sekitar 1-2 menit, tetapi manfaatnya akan terasa dalam jangka panjang.

3. Gunakan tabir surya

Paparan sinar UV dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini.

Namun, perlu diketahui bahwa tabir surya tak hanya penting ketika Anda beraktivitas di luar ruangan. Sebab, sinar UV masih bisa menembus kaca dan menembus dalam ruangan.

Oleh karena itu, aplikasi tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung, sangat penting.

Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk perlindungan optimal. Jangan lupa untuk mengaplikasikannya pada wajah dan leher. Langkah ini hanya memakan waktu 1-2 menit.

4. Lakukan pijatan wajah

Pijatan wajah adalah cara mudah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek relaksasi pada kulit.

Dengan pijatan ringan selama 2-3 menit, Anda bisa merangsang aliran darah ke wajah yang membantu memperbaiki elastisitas kulit dan mencegah keriput.

Anda bisa menggunakan jari tangan atau roller wajah khusus untuk memijat. Gerakan memutar ke atas pada bagian pipi dan dahi akan membantu menjaga kulit tetap kencang.

5. Cukup minum

Menjaga hidrasi adalah kunci untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Ketika tubuh Anda dehidrasi, kulit akan menjadi kering dan tampak kusam.

Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk membantu tubuh dan kulit tetap terhidrasi.

Waktu yang Anda habiskan untuk minum air mungkin hanya beberapa detik, tetapi efeknya sangat besar untuk menjaga elastisitas dan kelembutan kulit.

6. Mengonsumsi makanan bergizi

Selain perawatan luar, penuaan dini juga bisa dicegah dengan nutrisi yang tepat. Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit.

Omega-3 yang terdapat dalam ikan juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah peradangan.

Memasukkan makanan sehat ke dalam diet Anda akan mendukung perawatan luar yang Anda lakukan, sehingga hasilnya lebih maksimal.

7. Tidur yang cukup

Saat tidur, tubuh memperbaiki diri secara alami, termasuk memproduksi kolagen yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit tampak kusam.

Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk membantu kulit tetap segar dan awet muda.

8. Eksfoliasi kulit secara teratur

Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati dari permukaan kulit. Sel kulit mati yang menumpuk dapat membuat kulit tampak kusam dan mempercepat penuaan.

Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu menggunakan skrub lembut untuk meremajakan kulit. Proses ini membantu membuka pori-pori dan mempercepat regenerasi sel kulit baru. Namun, jangan terlalu sering melakukannya karena bisa membuat kulit iritasi.

9. Hindari stres berlebih

Stres dapat mempengaruhi kondisi kulit Anda. Hormon kortisol yang dihasilkan saat stres dapat mempercepat penuaan dengan merusak kolagen dan elastin di kulit.

Luangkan waktu setiap hari untuk relaksasi, baik itu dengan bermeditasi, berolahraga ringan, atau melakukan hobi yang Anda sukai.

Pencegahan penuaan dini memang membutuhkan konsistensi, tetapi tidak perlu rumit atau memakan waktu lama.

Cukup dengan 10 menit sehari, Anda bisa menjaga kulit tetap sehat, kencang, dan bercahaya sepanjang waktu.