BTC, Program Diet Unik untuk Gaya Hidup Sehat Berkelanjutan

KOMPAS.com – Jika kamu pernah mencoba diet, pasti mengetahui betapa menantangnya menjalani program diet secara konsisten. Tak jarang, niat awal untuk menurunkan berat badan dengan pola makan sehat dan olahraga terhenti di tengah jalan karena berbagai tantangan.

Godaan konsumsi junk food, ajakan nongkrong dari teman, atau bahkan kurangnya motivasi untuk berolahraga, sering kali menjadi penghambat.

Tak hanya itu, terkadang lingkungan di sekitar juga tidak selalu mendukung gaya hidup sehat. Alhasil, program diet terasa semakin sulit untuk dijalani.

Kenapa program diet yang aman itu penting?

Demi cita-cita memiliki tubuh impian, tidak sedikit orang mencoba program diet yang hanya fokus pada penurunan berat badan secara instan.

Meski terlihat menggiurkan, program tersebut memiliki bahaya tersembunyi. Sebab, program diet instan biasanya dibarengi dengan ketidakseimbangan pola makan, olahraga yang kurang terstruktur, dan dukungan lingkungan yang minim sehingga tidak bisa dilakukan secara berkelanjutan.

Lebih parah lagi, beberapa program diet yang tidak terarah justru bisa membahayakan kesehatan.

Baca juga: 10 Motivasi untuk Menurunkan Berat Badan, Temukan Diet yang Cocok

Selain itu, faktor lingkungan dan orang-orang sekitar sering kali menjadi penghambat utama dalam menjalankan diet yang efektif.

Padahal, diet sehat penting karena tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan instan, tetapi juga pada pembentukan kebiasaan baru yang mendukung pola hidup sehat yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Kebiasaan hidup tidak sehat, seperti konsumsi junk food, minim gerak, dan bergadang memang sulit diubah. Apalagi, jika tidak ada dukungan dari orang-orang di sekitar. Hal ini bisa membuat seseorang rentan gagal mencapai target diet.

Berdasarkan riset yang dilakukan tim Body Transformation Camp (BTC), lebih dari 90 persen responden yang gagal menjalankan diet melaporkan beberapa faktor penyebab kegagalan.

1. Tidak adanya lingkungan yang mendukung konsumsi makanan sehat.
2. Tidak ada dukungan atau komunitas untuk workout secara konsisten.
3. Tidak ada ekosistem yang saling mengingatkan untuk hidup sehat.
4. Tidak ada mentor profesional yang mengarahkan pola hidup tepat.
5. Kebiasaan lama yang sulit diubah.

Jika mengalami situasi tersebut, kamu tidak perlu khawatir lagi. Sebab, kini sudah hadir solusi jitu untuk menjalankan diet yang aman, efektif, dan menyenangkan lewat program Body Transformation Camp (BTC).

Baca juga: Diet Gagal? Simak 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan

BTC hadir dengan konsep yang unik dan menjadi game-changer dalam dunia diet di Indonesia. Tujuan dari program ini tidak sekadar menurunkan berat badan, tetapi juga membangun gaya hidup sehat berkelanjutan dengan cara yang aman dan menyenangkan.

Tim Riset BTC Santika Prameswari menjelaskan, camp itu dirancang secara profesional untuk mendukung siapa pun yang ingin meraih transformasi tubuh dengan efektif. BTC merupakan camp pertama di Indonesia yang menggabungkan aspek diet, olahraga, dan mental secara seimbang.

Santika menambahkan, program BTC diharapkan, tidak hanya menjadi solusi untuk mencapai berat badan ideal, tetapi juga untuk membangun pola hidup sehat di tengah masyarakat Indonesia.

Cara diet efektif, aman, dan menyenangkan ala BTC

Berikut adalah sejumlah cara diet sehat yang dapat diterapkan oleh semua kalangan dari Body Transformation Camp.

1. Fun workouts

Jika setiap kali kamu menjalani rutinitas olahraga, tetapi tidak merasa semangat, kemungkinan besar kamu memilih jenis olahraga yang tidak tepat.

Agar program diet bisa dilakukan secara terus-menerus dan konsisten, sebaiknya melakukan olahraga sebagai hobi.

Jika tidak memiliki hobi dalam olahraga tertentu, cara terbaik adalah mencari komunitas olahraga dengan suasana yang menyenangkan agar kamu tetap konsisten.

Sebagai contoh, Body Transformation Camp memiliki komunitas yang mengemas setiap sesi workout dengan seru dan menyenangkan. Dengan cara ini, BTC ingin menghilangkan anggapan bahwa olahraga adalah kegiatan yang membosankan.

Baca juga: 6 Tips Mengatur Menu Diet Seminggu yang Praktis

2. An exciting fasting

Metode diet intermittent fasting (IF) tengah populer akhir-akhir ini. Namun, banyak orang yang menjalani merasa bosan ketika menunggu waktu makan yang telah ditentukan.

Di Body Transformation Camp, ada solusi unik untuk membuat IF lebih menyenangkan. BTC memiliki area yang disebut Zona Kenyang Bahagia.

Ruang khusus itu menyediakan berbagai aktivitas seru, seperti karaoke, board games, playstation, dan mini theatre untuk menghibur peserta selama menunggu waktu buka puasa.

"Minimal durasi IF di BTC adalah 16 jam. Jadi, kami menciptakan aktivitas seru di Zona Kenyang Bahagia agar peserta tidak merasa bosan," ujar Santika dalam rilis pers yang diterima Kompas.com, Senin (28/4/2025).

3. Stop being a night owl

Siapa bilang diet hanya tentang makanan dan olahraga? Tidur yang cukup juga merupakan faktor kunci dalam mencapai berat badan ideal. Di BTC, pola tidur peserta akan diatur untuk memastikan tubuh bisa beristirahat secara optimal.

Menurut Pelatih Kebugaran BTC Muhamad Afdhal, banyak orang yang tidak menyadari bahwa kurang tidur bisa memperlambat metabolisme tubuh dan meningkatkan keinginan untuk konsumsi makanan manis.

Baca juga: 5 Manfaat dan Dampak Konsumsi Jus untuk Diet

"Kami juga membimbing peserta untuk tidak bergadang karena itu akan memperlambat progres diet mereka. Program ini benar-benar menggabungkan semua aspek kesehatan, termasuk pola tidur," ujar Afdhal.

4. Tasty, healthy, and low-calorie foods

Diet sering kali dikaitkan dengan makanan hambar dan monoton. Namun di BTC, kamu tidak akan menemukan hal seperti itu. Makanan sehat yang disajikan di BTC dibuat dengan cita rasa yang lezat dan variatif, tanpa mengorbankan kualitas atau kalori.

"Saya sangat terkesan dengan makanan di BTC. (Makanannya) sehat, tetapi rasanya enak banget! Ini bukan seperti makanan diet yang biasanya bikin tersiksa," ujar salah satu peserta BTC, Aci, yang sudah merasakan langsung pengalaman di camp tersebut.

5. Recover mental health

BTC menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental selama menjalani program diet. Oleh karena itu, selama mengikuti program kamu akan dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki tujuan yang sama sehingga bisa saling mendukung dan memotivasi.

"Di sini, kami seperti keluarga. Semua orang saling menyemangati. Ada juga mentor profesional yang selalu siap memberikan saran kapan pun dibutuhkan," ungkap peserta BTC, Vidi.

Dukungan profesional dan fasilitas lengkap jadi kunci sukses

Saat mengikuti program BTC, setiap peserta dibimbing oleh tenaga ahli berpengalaman, mulai dari tim nutritionist, professional chef, ahli gizi, fitness coach, hingga caretaker.

Dengan bimbingan dari para profesional, peserta tidak hanya mengikuti program diet, tetapi juga belajar mengelola pola makan yang seimbang dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: 13 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet

Tim Nutritionist BTC Rafida Zahra menjelaskan, perencanaan menu dan pengaturan asupan nutrisi berperan krusial untuk mencapai hasil diet yang optimal.

"Setiap peserta akan mendapatkan meal plan yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan nutrisi mereka sehingga transformasi tubuh bisa dicapai tanpa mengorbankan kesehatan," ujar Rafida.

Fasilitas di BTC juga dirancang untuk mendukung keberhasilan program diet kamu. Camp ini memiliki berbagai fasilitas, seperti jogging track, lapangan outbound, lapangan olahraga, swimming pool, dan gym modern untuk mendukung aktivitas fisik.

Selain itu, Zona Kenyang Bahagia juga menyediakan ruang untuk bersantai tanpa mengganggu program intermittent fasting.

Fasilitas rekreasi dan hiburan, seperti outbound area, mini theatre, dan board games, turut membuat suasana tetap asri dan menyenangkan. Dengan begitu, kamu bisa menikmati setiap momen selama menjalani program diet di BTC.