Intip Rahasia Selebritas Menjaga Bentuk Tubuh Ideal

KOMPAS.com - Selebritas sering tampil sempurna di layar kaca dengan tubuh yang bugar dan ideal, meski menjalani jadwal padat. Hal ini membuat banyak orang penasaran, apa sebenarnya rahasia mereka? Apakah ada trik khusus yang membuat mereka tampak selalu fit?

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Mojokerto melalui situs pafikabupatemojokerto.org, menjaga bentuk tubuh ideal tak sekadar diet ketat dan olahraga intensif. Perawatan tubuh secara keseluruhan serta pola hidup sehat seimbang juga memainkan peran penting.

Prinsip tersebut selaras dengan gaya hidup yang dijalani banyak selebritas untuk menjaga penampilan mereka tetap prima.

1. Pola makan seimbang adalah kunci

Banyak selebritas mengandalkan pola makan seimbang untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Tidak hanya menghitung kalori, mereka juga memastikan nutrisi yang dikonsumsi meliputi karbohidrat sehat, protein, lemak baik, serta sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral.

Selebritas papan atas seperti Jennifer Aniston dan Chris Hemsworth dikenal dengan diet kaya sayuran hijau, kacang-kacangan, serta protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Pola makan ini membantu tubuh mereka tetap energik dan sehat, tanpa menumpuk lemak berlebih. Selain itu, mereka menghindari makanan olahan dan gula berlebih yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta masalah kesehatan lain.

2. Olahraga teratur dan bervariasi

Selain menjaga pola makan, olahraga rutin menjadi bagian penting dari gaya hidup selebritas. Mereka biasanya mengikuti program kebugaran yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing, termasuk latihan beban, yoga, pilates, hingga kardio intens, seperti lari atau bersepeda.

Contohnya, Zac Efron dan Scarlett Johansson dikenal dengan rutinitas olahraga yang intens, mencakup kombinasi latihan kekuatan dan kardio. Ini membantu mereka membentuk otot dan sekaligus membakar lemak lebih cepat. Variasi latihan juga mencegah tubuh beradaptasi terlalu cepat, sehingga tetap efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.

3. Menjaga kesehatan mental

Tak hanya fisik, kesehatan mental juga menjadi prioritas bagi para selebritas. Hidup di bawah sorotan publik bisa sangat menekan sehingga menjaga keseimbangan mental menjadi sangat penting. Banyak selebritas mengandalkan meditasi, yoga, dan teknik pernapasan untuk meredakan stres dan menjaga pikiran tetap tenang.

Penelitian menunjukkan bahwa stres berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan, terutama di area perut. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dengan baik membantu selebritas tetap bugar dan ideal.

4. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup adalah faktor kunci yang sering diabaikan banyak orang, tetapi tidak oleh para selebritas. Mereka paham betul bahwa tubuh memerlukan waktu istirahat optimal untuk pulih dan memperbaiki diri. Tidur cukup meningkatkan metabolisme, mengurangi keinginan makan berlebihan, dan memberikan energi untuk aktivitas harian.

Selebritas seperti Gwyneth Paltrow dan LeBron James selalu menekankan pentingnya tidur cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Mereka biasanya tidur minimal 7-8 jam per malam agar tubuh tetap dalam kondisi prima.

5. Bimbingan dari para ahli

Banyak selebritas memiliki akses ke ahli gizi, pelatih pribadi, dan bahkan chef pribadi yang membantu mereka merencanakan makanan sehat serta rutinitas kebugaran. Dengan bimbingan para ahli ini, mereka bisa memastikan bahwa segala sesuatu yang mereka lakukan sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.

Hak ini mungkin menjadi perbedaan terbesar antara selebritas dan orang biasa dalam hal menjaga bentuk tubuh. Namun, bukan berarti kita tidak bisa mencapai hal yang sama. Dengan pengetahuan dan dedikasi yang tepat, siapa pun bisa mengikuti langkah-langkah mereka dan meraih hasil serupa.